فيما يلي بعض الفوائد المحتملة للكرياتين أحادي الهيدرات من ماركة Optimum Nutrition:

زيادة قوة العضلات: قد يؤدي الكرياتين أحادي الهيدرات الميكروني إلى تحسين قدرة الجسم على إنتاج ATP، المصدر الأساسي للطاقة التي تستخدمها العضلات، مما قد يؤدي إلى زيادة قوة العضلات.

يعزز نمو العضلات: يعزز الكرياتين أحادي الهيدرات الميكروني احتباس الماء في العضل، مما قد يؤدي إلى زيادة حجم العضلات وحجمها.

تحسين الأداء البدني: من خلال زيادة مستويات طاقة العضلات، يمكن أن يساعد الكرياتين أحادي الهيدرات المجهري في تحسين الأداء الرياضي، خاصة أثناء الأنشطة عالية الكثافة والقصيرة المدة.

تسريع التعافي: قد يساهم الكرياتين أحادي الهيدرات المجهري في التعافي بشكل أسرع بين التدريبات، مما يقلل من آلام العضلات ويعزز التعافي الأمثل.

زيادة القدرة على التحمل العضلي: قد يؤخر الكرياتين أحادي الهيدرات الميكروني ظهور إرهاق العضلات، مما يسمح بجلسات تدريب أكثر كثافة وأطول.

الجرعة التي أوصت بها Optimum Nutrition: ما عليك سوى خلط ملعقة صغيرة ممتلئة مع الماء أو العصير في الخلاط الخاص بك. لمزيد من الراحة، يمكنك أيضًا إضافته إلى مخفوق البروتين الخاص بك قبل وبعد التمرين أو لزيادة الوزن.

لا تتجاوز الجرعة الموصى بها: تجنب تناول أكثر من الجرعة الموصى بها، لأن الاستهلاك المفرط للكرياتين قد يكون له آثار ضارة.

من المهم ملاحظة أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر ومن المستحسن اتباع تعليمات الجرعة واستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكمل غذائي.