ما هو الكرياتين مونوهيدرات؟

الكرياتين هو جزيئة طاقية شبيهة في تركيبها للأحماض الأمينية لاكنها ليست حمض أميني كما يدعي البعض.

يتم تخليق مونوهيدرات كرياتين في الكليتين أوليا عن طريق الجمع بين حمض الأرجنين و الجليسين بواسطة أنزيم agat  و بعد ذالك يكمل مركب الكوادينوأسيتات aag طريقه للكبد مع مركب الميثيونين ليكونوا جزيئة الكرياتين التي تستقر في أخر المطاف في العضلات.

يعتبره الكثيرون مركب بروتيني لكنه ليس كذالك. يمكن الرفع من تركيب كرياتين أحادي الهيدرات في الكبد و الكلية  عن طريق الإكثار من تناول عادة اللحوم والأسماك.

لقد ثبت علميًا أن استهلاك الكرياتين يوميًا بما لا يقل عن 3 جرام يحسن الأداء البدني أثناء التمارين المتتالية والقصيرة وعالية الكثافة.
الكرياتين. يزيد الكرياتين من مستويات الفوسفوكرياتين في الخلايا، مما يزيد من تكوين أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، مما يعزز طاقتك وبالتالي يحسن قوة العضلات وأدائها.

من خلال الاحتفاظ بالمياه في الخلايا، يتسبب كرياتين OPTIGURA في احتقان العضلات مما يحسن توزيع العناصر الغذائية في العضلات: المزيد من القوة، والمزيد من الحجم، والمزيد من المقاومة، والمزيد من النتائج.

فوائد الكرياتين مونوهيدرات

الكرياتين كما سبق الذكر هو اكثر مكمل سبق دراسته على نطاق واسع. وسبق ذكر العديد من الفوائد القيمة للكرياتين المونوهيدرات و التي من ضمنها:

1.  تناول جرعة قدرها 2.5 جرام من الكرياتين 100% يوميًا في 300 مل من المشروب من اختيارك.
2.  يستخدم على معدة فارغة، وخاصة بعد التدريب.

لا تتجاوز الجرعة الموصى بها

تجنب تناول أكثر من الجرعة الموصى بها، لأن الاستهلاك المفرط قد يسبب آثارًا ضارة.